Comment préserver sa santé quand on est étudiant ? 5 points essentiels à ne pas négliger

Entre les cours, les projets à rendre, votre alternance et les soirées entre amis, nous savons que vous avez un planning chargé. Mais le risque c’est que vous fassiez passer votre santé au second plan. Voici 5 points essentiels à ne pas négliger pour préserver sa santé quand on est étudiant. 

1. Continuer l’activité physique

Vous ne trouvez plus le temps ou l’énergie suffisante pour faire du sport ? Il est pourtant important de pratiquer régulièrement une activité physique. Elle vous permet de renforcer votre système immunitaire, de décompresser de vos semaines chargées, d’améliorer votre humeur, mais aussi de prévenir le surpoids. Si vous manquez de motivation, nous vous conseillons au moins de faire 30 minutes de marche par jour ou de vous déplacer à vélo. L’été, vous pouvez aussi aller nager sur les plages de la Promenade des Anglais. 

2.  Ne pas trop faire de fast-foods

Avec votre vie étudiante intense, il est fort à parier que vous allez être tenté de manger souvent sur le pouce des plats industriels ou des fast-foods. Vous avez raison de vous faire plaisir, mais essayez de trouver un juste équilibre en variant vos repas. Plus vous aurez une alimentation saine, plus vous pourrez maintenir votre niveau d’énergie et booster vos capacités de concentration et de mémorisation (essentielles quand on est étudiant). Si vous avez un petit budget et que vous avez du mal à cuisiner des produits frais, regardez sur TikTok vous trouverez de nombreuses recettes faciles à faire et saines. 

3.  Apprendre à gérer son stress

Vous avez du mal à tenir le rythme et à gérer votre stress ? Entre les exigences liées à vos postes en alternance, les thèses professionnelles à rédiger et les examens de fin d’année, nous comprenons que vous devez vous sentir sous pression. Pourtant, si vous ne voulez pas trop vous épuiser, il est essentiel que vous appreniez à réguler votre anxiété. Voici nos suggestions pour vous relaxer : 

• prendre du temps pour vous ;
• s’autoriser des moments d’inactivité dans le calme pour reposer votre mental ;
• faire des activités qui vous font plaisir ;
• s’essayer à la méditation ou au yoga ;
• partir en week-end avec vos camarades de promo pour vous ressourcer ;
• relativiser et prendre confiance en vous.

4. Consommer de l’alcool avec modération

Vous sortez de plus en plus souvent dans les bars de Nice depuis que vous êtes étudiant ? Si vous avez raison de prendre du bon temps, ne soyez pas dans l’excès. En effet, vous êtes dans une période de votre vie qui favorise l’apparition de la dépendance à l’alcool et des risques liés à la consommation (accidents de la route, comas éthyliques, chutes mortelles, suicides…). Selon Alcool Info Service, l’alcool c’est maximum 2 fois par jour et pas tous les jours. Nous vous invitons à consommer de l’alcool avec modération et si vous avez plusieurs soirées programmées dans la semaine d’en faire quelques-unes sans alcool. Osez donc dire non à quelques verres et fuyez les soirées qui incitent au binge drinking. 

5. Faire des visites médicales annuelles

Même si vous ne souffrez d’aucune douleur, il est important de consulter au moins une fois par an un médecin ou un spécialiste. Par exemple, une visite annuelle est conseillée chez le dentiste pour une bonne santé bucco-dentaire et éviter que des caries ne s’installent. Pour les jeunes femmes, n’oubliez pas de programmer un rendez-vous annuel chez un gynécologue ou une sage-femme pour réaliser un dépistage du cancer du col de l’utérus. 

Vous rechignez à faire des examens médicaux par manque de budget ? Sachez que vous pouvez consulter gratuitement un médecin dans un service universitaire de santé étudiante (SSE) (accessible aux étudiants inscrits ou non à l’université).

Si vous venez de fêter vos 25 ans, pensez à rendre visite à votre médecin traitant pour faire votre rappel de vaccin contre la diphtérie, le tétanos, la poliomyélite et la coqueluche.